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3 ÉTAPES EFFICACE POUR VAINCRE LES PRÉOCCUPATIONS

Les préoccupations, le stress, tout ça, c’est humain. Et c’est le fléau des temps modernes. On dirait que les gens sont même fiers de stresser. C’est comme si ça leur donnait une raison d’être valorisé. Courir partout, crier sur les autres, c’est tendance.

Mais les tendances passent, et par moment, la vérité revient:

On n’a pas besoin de stresser pour exister. Et l’énergie n’a rien à voir avec le stress!

Comme tout le monde, j’ai des moments où je m’angoisse. Parfois même au saut du lit. Dans mon cas, c’est rare, mais je connais malheureusement des personnes qui vivent ça tous les jours.

Se réveiller et être déjà angoissé est quelque-chose que je ne souhaite à personne.

Pour éviter ce problème, je te propose de lire ce petit article sur:

MON SECRET POUR FAIRE INSTANTANÉMENT BAISSER LE STRESS DES PRÉOCCUPATIONS

Si tu t’identifies avec l’histoire que je viens de te raconter plus haut, cet article est pour toi.

Voici mon secret en 3 étapes pour tacler le stress avant même que le match se termine!

ÉCRIRE TES PRÉOCCUPATIONS

 

stress, préoccupations, angoisses, listes Photo by Green Chameleon on Unsplash

Allez, un petit matcha latte, un stylo et un carnet!

Ça parait tout bête comme ça, mais c’est la chose la plus efficace que je connaisse.

 

Lorsque je m’angoisse au réveil, je sais que c’est parce que j’ai des préoccupations.

Une préoccupation, c’est un peu comme un gros caillou suspendu à toi par un élastique. Chaque fois que tu avances, tu sens son poids. Il te laisse tranquille un instant mais tu sens qu’il revient vers toi sans cesse.

 

Alors je prends un stylo et un carnet et j’écris ce qui m’angoisse.

Ça peut être n’importe quoi. En partant d’un coup de téléphone qui me fait peur jusqu’a une vidéo que je n’ai pas encore filmée ou un email que je dois écrire. Tout s’accumule et je ne sais plus où j’en suis…

Alors je commence par réfléchir à tout ce qui m’angoisse un peu ou qui s’est accumulé avec le temps.

Si ça me vient à l’esprit, c’est que ça me préoccupe!

Alors je liste, jusqu’à ce que je n’aie plus aucune idée.

FAIRE UNE MICRO-LISTE POUR CHAQUE CHOSE

 

stress et préoccupations, angoisse, glenn-carstens-peters-190592-unsplash

On dirait du temps perdu, mais c’est du temps de vie gagné, crois-moi!

Mon étape 2 est simple: décrire au détail près les choses que je dois faire pour achever cette tâche.

Il est très important que cette liste de micro-tâches soit extrêmement précise. C’est un point fondamental pour faire baisser le stress.

Si je dois faire une vidéo, j’écris:

  1. Trouver le thème de la vidéo.
  2. Préparer la structure de ma vidéo.
  3. Prévoir date et heure sur mon agenda.
  4. Filmer vidéo.
  5. Charger vidéo sur mon ordinateur.
  6. Ouvrir la vidéo sur mon software d’édition.
  7. Éditer intro et final.
  8. Enregistrer audio.
  9. Charger la vidéo sur mon disque dur.
  10. Charger la vidéo sur Youtube.
  11. Copier le lien.
  12. Mettre la vidéo sur l’article.

Et voilà! En 12 tout petits pas, je peux réussir à faire une chose qui me préoccupe.

Ça paraît trop facile ou une perte de temps. Mais je t’assure que cette petite liste va te faire changer de perspective!

COMMENCER PAR CE QUI TE FAIT LE PLUS PEUR

Préoccupations, stress, angoisses Photo by Yeshi Kangrang on Unsplash

Commencer par ce qui te fait le plus peur te rapprochera plus vite de la paix intérieure.

S’il y a une préoccupation, c’est qu’il y a une peur derrière. Sinon, tu ne serais pas préoccupée, non? Si tu n’avais pas peur, cette tâche que tu dois faire tomberait dans l’oubli.

Mais non, elle reste latente dans un petit recoin de ton cerveau. Elle t’empêche de dormir, t’angoisse, te pèse.

Alors voici ma règle numéro 3 et c’est celle qui fâche le plus:

Commence par ce qui te fait le plus peur!!!

Pourtant, je peux t’assurer que tu te féliciteras pour la respecter.

Parce que si tu commences par le bas de la liste (la préoccupation qui te fait le moins peur), ton angoisse augmentera de plus en plus.

Alors que si tu commences par le haut de la liste… Tu verras qu’une fois réalisée la tâche qui t’angoisse le plus, les autres auront un goût dilué après ça.

Je commence toujours par ce qui me hérisse. Je prends une grande respiration, j’agis… Et puis je me dis que ce n’était pas si terrible finalement.

La seconde tâche est plus simple à réaliser.

La 3ème, encore plus.

Et j’arrive en bas de ma liste de préoccupation d’un seul trait.

C’est simple quand on y pense et pourtant, on ne se lance jamais.

La prochaine fois que tu te sens noyée par les préoccupations, suis ces 3 étapes et tu verras! Crois-moi que ça vaut le coup d’investir quelques minutes pour faire ce rituel.

Même si ce n’est pas facile tous les jours:

La vie, c’est fait pour profiter, pas pour s’angoisser!

 

 

About The Author

agata.descroix

Salut! Je m'appelle Agatha. Ex-mannequin internationale et citoyenne du monde, je suis passionnée de bien-être depuis des années, incluant la nutrition, le sport, les techniques mentales, le coaching personnel, la mode et la gestion de l'image. Ce blog est un outil pour permettre aux femmes d'augmenter leur confiance en elles.