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7 TRUCS POUR DORMIR COMME UN BÉBÉ

Dormir, c’est souvent un problème pour beaucoup. Insomnies, envie de faire pipi, cauchemars… On a chaud, froid, soif, peur…

 

Le manque de sommeil est le fléau des temps modernes.

Et pourtant, dormir est l’un des piliers de ta productivité! Et ça influe pas mal au niveau de l’image!!

Se lever le matin et avoir une tronche de 15 pieds de longs… Et avoir la pêche après 19:00, c’est pas du tout marrant!

Alors comment faire pour dormir mieux?

Si tu es de celles qui galère pour trouver Morphée, cet article est pour toi!

 

Je vais te livrer mes secrets et je vais t’expliquer:

 

COMMENT J’ARRIVE À DORMIR COMME UN BÉBÉ

 

Je sais, il y a des gens qui atterrissent sur leur coussin et qui s’endorment d’un coup. Petits chanceux!

Dans mon cas, on était très très loin du compte!

 

Pour te donner un ordre d’idée, je dormais mal depuis ma plus tendre enfance!

Cauchemars, angoisses, insomnies et des terreurs nocturnes qui son même arrivées à l’âge adulte avec moi. Sans parler du somnambulisme qui faisait flipper n’importe quelle personne qui dormait en ma compagnie.

Honnêtement, je n’ai jamais pensé qu’un jour, je dormirais bien.

 

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La fatigue au réveil, c’était mon pain quotidien…

D’ailleurs, je ne savais pas ce que ça voulait dire, moi, bien dormir.

Je me réveillais chaque matin avec l’impression que j’avais couru toute la nuit. La sensation de m’être reposée, je ne connaissais pas.

 

Alors, j’ai voulu étudier de très près le sujet. Je voulais même aller dans une clinique du sommeil pour qu’ils me disent pourquoi je vivais cet enfer.

 

Je sais que le sommeil fluctue, suivant les hormones, les phases de la lune et les préoccupations. Mais mon cas était vraiment alarmant!

Une fois, j’ai même sauté en dormant d’un lit superposé et je me suis réveillée en bas! J’ai eu de la chance de retomber sur mes pattes comme un chat!

 

Voila donc comment j’ai réussi à passer de Dracula à Bouddha, grâce à quelques trucs simples. Et comment j’ai pu trouver les problèmes qui faisaient que je ne dormais pas!

 

LE SUCRE TE REND HIGH

 

Voici une chose que j’ai pu observer lors d’une expérience que j’ai faite. J’ai commencé à manger des choses sucrées le soir, après manger. En particulier, du chocolat au lait, des pâtes à tartiner et même des bonbons. Puis une semaine après, j’ai complètement arrêté de consommer ces produits. Mais j’ai commencé à manger des bananes, seules, avec des amandes ou en milk shake avec du lait d’amandes et de la cardamome. (La banane contient du tryptophane et les amandes du magnésium. Ces substances aident à trouver l’endormissement).

Si je voulais un peu de sucré, je mangeais une datte puis j’allais me laver les dents.

 

Incroyable. La première semaine, j’avais beaucoup de mal à tomber dans le sommeil. Je me sentais étrangement préoccupée. La seconde semaine, j’ai commencé à m’endormir rapidement.

 

Une simple expérience pour me rendre compte que le sucre, ce n’est pas top. Mais le sucre le soir, c’est encore moins top!

 

 

LE GLUTEN BOUSILLE TES NUITS

 

Un jour, j’ai reçu un diagnostic, et j’ai du faire des changements dans mon alimentation. Je devais arrêter le gluten, les produits laitiers et certains colorants alimentaires.

J’ai donc commencé par le gluten, en avril 2014. J’ai passé un sale quart d’heure, du moins, un sale mois!

Le gluten étant addictif, j’avais des sautes d’humeurs, je déprimais, j’angoissais… C’était un vrai enfer mais j’ai tenu.

Après 4 longues semaines de torture, tout s’est arrêté!

Non seulement je n’avais plus d’angoisses récurrentes ou de saute d’humeur, mais en plus… Ô miracle, j’ai passé la première bonne nuit de MA VIE!

J’ai dormi profondément, chose qui ne m’était jamais arrivé!

Étais-ce possible???

Je me souviens de ce jour comme si c’était hier. Je me suis réveillée avec une sensation d’être réellement partie très profondément dans la relaxation pendant des heures.

Alors oui. Le gluten bousille tes nuits car il empêche certaines hormones d’envahir ton corps au moment du coucher. Incroyable mais vrai. En éliminant cette substance de ma vie, j’ai pu enfin trouver un sommeil réparateur.

 

TON PORTABLE TE DONNE UN MAUVAIS SIGNAL

 

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Utilise un software de reéductions des lumières blanches avant de te coucher.

Un classique mais qui vaut son pesant de cacahuètes!

Le portable et tous les écrans en général sont des anti-dodos!

Pourquoi? Parce qu’ils diffusent une lumière blanche qui invite ton corps à produire les hormones du réveil.

Alors évidemment, si ton corps pense que c’est le matin, tu vas tourner et retourner les couvertures.

Ma solution pour pouvoir voir un film ou lire sur Internet le soir?

J’utilise un programme qui s’appelle FLUX. C’est gratuit.

Il existe plusieurs programmes avec des noms différents suivant la marque de tes électroniques.

Tu peux en mettre un sur ton ordinateur et un sur ton portable.

Ton écran commencera à devenir de plus en plus jaune au fur et à mesure que la nuit avance. Et ton corps ne produit plus l’hormone du réveil. Et voilà! Simple comme bonjour.

 

TA DOUCHE CHAUDE TE PORTE PRÉJUDICE

 

On a tous entendu ça un jour:

« Prends-toi une douche bien chaude et va au lit. Tu vas bien dormir, tu verras. »

Ça ne pourrait pas être plus faux!

En fait, le corps baisse en température au moment du coucher.

C’est cette petite baisse de température qui aide à l’endormissement. Si tu es bouillante comme une écrevisse, il se peut que ton corps se sente en plein jour.

Alors un conseil, termine ta douche par un peu d’eau tiède ou froide. Et au moment de te coucher, passe tes avant-bras sous l’eau froide pendant 1 minute. Les avant-bras aident à réguler la température corporelle.

De la même façon, si tu n’arrives pas à dormir, lève-toi et réalise ce rituel. Tu verras que c’est incroyablement efficace!

 

 

LES LUMIÈRES FORTES TE PRÉPARENT À L’INSOMNIE

 

Si tu as des lumières blanches ou fortes chez toi, je te conseille de les éteindre après 21:30. Chez moi, j’utilise des lumières tamisées, jaunes et des guirlandes de petites lumières pour l’extérieur. Non seulement, c’est beau et joyeux, mais ça aide incroyablement à sentir lorsque le sommeil vient.

 

 

LA LUTTE TE FERA LUTTER

 

Je connais beaucoup de gens qui baillent à s’en décrocher la mâchoire… Et continuent sur leur portable ou avec leur film!

Si tu commences à bailler, pourquoi lutter? Ton corps est en train de te dire:

« Allez mon pote, on va au lit, parce que là, je sens que c’est mon moment de recharge de batteries! »

Et toi, tu lui dis que tu te fous de ses besoins. Alors évidemment, après, il se remotive pour continuer sa journée!

Si tu commences à bailler, laisse tomber l’écran. Même si le film n’est pas fini, tu te féliciteras demain. Laisse ton portable en dehors de ta chambre, ou loin de ton lit.

Et mets-le sur mode avion!

 

FAIS UN TOUR CHEZ TON NATUROPATHE

 

Tu te réveilles parfois dans la nuit, et c’est toujours à 2:00 du matin? Peut-être que tu as un problème avec ton foie!

Chaque organe possède une heure favorite pour se régénérer. C’est le moment ou il travaille le plus. La peau se régénère à 23:00. (Voila pourquoi ceux qui se couchent très tard peuvent avoir la peau fatiguée). Les poumons se régénèrent vers 3:00 du matin.

Alors si tu sens que chaque nuit, tu as un réveil programmé, consulte un naturopathe.

Il t’aidera à évaluer comment vont tes organes et s’il y a quelque-chose à faire.

AH! TIENS! ET UNE PETITE DERNIÈRE!

 

Dormir bien dormir sommeil de qualité

Air Japan ne le sait pas mais il m’a évité beaucoup d’insomnies!!!

Un truc insolite que j’utilise lorsque je n’arrive pas à trouver le sommeil:

Je me rappelle de la pire situation dans laquelle je voulais dormir mais je ne pouvais pas.

C’était avec la compagnie aérienne Air Japan. J’allais rendre visite à mon frère qui habitait à Tokyo. Les sièges d’avion étaient tellement petits que je n’ai pas pu fermer l’œil pendant 17 heures! Il n’y avait pas suffisamment de place pour la longueur de mes cuisses. Ce qui fait que mes genoux était compressés contre le siège devant. J’étais obligé d’ouvrir les jambes et d’en plier une de coté pour pouvoir rentrer dans le compartiment. La nuit a été la plus longue de ma vie!

Je me tortillais comme un ver de terre, j’ai même essayé de dormir tête en bas. Ça a été horrible! En arrivant à Tokyo, mon frère s’est mis à dérouler un vieux futon entre la fenêtre et le dessous de son bureau. MON DIEU! Le paradis! Je me suis endormie instantanément.

En pleine insomnie, je pense toujours à Air Japan.

Je sais, c’est original! Je pense au plaisir intense que j’ai eu en dormant après ce voyage.

Mais souvent, cette pensée suffit à me faire dormir!

 

 

J’espère ce ces conseils t’aideront à trouver Morphée!

En tout cas, les résultats ont été vraiment spectaculaire pour moi. Je souhaite qu’ils le soient pour toi aussi.

 

 

 

About The Author

agata.descroix

Salut! Je m'appelle Agatha. Ex-mannequin internationale et citoyenne du monde, je suis passionnée de bien-être depuis des années, incluant la nutrition, le sport, les techniques mentales, le coaching personnel, la mode et la gestion de l'image. Ce blog est un outil pour permettre aux femmes d'augmenter leur confiance en elles.