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5 SECRETS POUR TOURNER LE DOS AUX COCHONNERIES

Les cochonneries, on en a tous envie! Souvent, ce ne sont pas des choses vraiment mauvaises pour la santé. Mais des excès, et la mauvaise qualité de nos grignotages qui compte!

Le cacao est un super aliment, mais quand tu manges du Crunch toute la journée… Tu comprendras que tu es loin d’absorber tous les bénéfices de cette précieuse poudre chocolat.

Alors, des envies constantes de chocolat, de chips, de café ou de nourriture très grasse (et surtout riche en mauvais gras)… Ça te parle?

Aujourd’hui, je vais te livrer:

LE SECRET POUR TOURNER LE DOS AUX COCHONNERIES!

 

Si tu as constamment des fringales de quelque-chose en particulier, c’est peut-être parce que ton corps manque de quelque-chose.

Tout d’abord, voici la raison de cet article et la petite histoire qui va avec.

COMMENT J’AI DÉCOUVERT L’ANGUILLE SOUS ROCHE.

Oui, allez, le l’admets… J’ai une faiblesse pour le chocolat. Le noir et le chocolat au lait avec des noisettes, pour être précise.

Tout ma vie, j’ai pensé qu’avoir envie de bonbons, de chocolat ou de chips était une mauvaise habitude. Mais pas plus! Et puis, un jour, la pomme de la connaissance m’est tombée sur la tête.

Toute ma vie, on m’a recommandé de prendre des compléments en magnésium. Le magnésium aide à réguler le système nerveux et j’ai tendance à la nervosité.

Et il se trouve que, Ô coïncidence, l’ingrédient principal du chocolat (en tout cas, le bon), c’est le cacao.

Et le cacao, c’est riche en… Magnésium!

Alors, étrange coïncidence ou logique implacable?

J’ai fait donc mes petites recherches.

Et en effet: ce qui nous fait tout le temps envie peut réveler un manque dans notre corps!

 

Alors voyons les envies les plus communes et les solutions pour s’en débarrasser.

ADDICT À LA CAFÉINE

l’addiction au café est très répendue. Quelles pourraient en être les causes?

Si tu es de celles qui ne peuvent pas passer une journée sans boire un litre de café…

Tu es peut-être en manque de:

  • Phosphore
  • Soufre
  • Sodium
  • Fer

La solution:

Combine les aliments qui contiennent ces nutriments:

Les œufs, les légumineuses et les viandes blanches (poulet, dinde) contiennent du phosphore.

L’oignon, l’ail, les airelles, le jaune d’œuf et tous les légumes de la famille des crucifères (brocoli, chou-fleur, chou, choux de Bruxelles, etc…) et des oignons (ciboulette, échalotte, etc.) contiennent du soufre.

Le sel de l’Himalaya et le sel de mer (non raffinés) contiennent du sodium.

Et tu peux trouver du fer dans tous les legumes verts, l’algue (vive les sushis!), les poissons et les viandes blanches.

Vois-tu où je veux en venir?

Idée Menu:

Pour baisser les taux de café sans arriver à l’histérie, tu peux te faire un menu de ce genre:

Déjeuner:

Salade d’épinards et de chou vert, avec des oignons émincés, un filet d’huile d’olive et du sel de mer accompagné d’une omelette à la ciboulette ou d’une escalope de dinde à l’échalotte.

Dîner:

Crème de haricots noirs accompagnée d’une salade de cresson, poivron vert, canneberges, ail émincé et vinaigrette à base de vinaigre de framboise et d’huile d’avocat.

ENVIE INSUPPORTABLE DE CHOCOLAT

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Le chocolat, qui n’aime pas ça? Mais quand on en a envie tout le temps, c’est peut-être signe de quelque-chose…

Rien que de prononcer le mot, ça te fait saliver. Le chocolat et toi, c’est une grande histoire d’amour. En revanche, ton corps, lui, se plaint depuis quelques temps.

Il est donc temps de baisser un peu les doses.

Alors si tu es fan de choco, tu es peut-être en manque de:

  • Magnésium.

La solution:

Le magnésium ne se trouve pas seulement dans le cacao, heureusement!

Tu peux le trouver dans les noix, les graines, les légumineuses et les fruits.

Idée Menu:

Pour baisser les taux de chocolat sans en arriver au meurtre, tu peux te faire un menu de ce genre:

Option de snack 1:

Tartine de Pain des Fleurs avec de l’hummus, saupoudré de graines de citrouille et un filet de citron.

Option de snack 2:

Trail Mix avec des noix, des pistaches, des graines de tournesol, des noix de cajou, des raisins secs et de la noix de coco séchée et rapée.

 

UN JOUR SANS PAIN EST UN ENFER

Addict au pain sous toutes ses formes?

Le pain, c’était la nourriture de base pendant des centaines d’années. Mais aujourd’hui, notre baguette actuelle est loin d’être aussi nourrissante et bonne pour la santé!

Alors, un peu fébrile au moment où la corbeille de pain arrive sur la table?

Pas de panique. Tu es peut-être juste en manque d’:

  • Azote

La solution:

Combine les aliments suivant:

Haricots, chou-fleurs, épinards, petits-pois, asperge, les noix et graines, viandes blanches et poissons.

Idée Menu:

Pour ne pas accaparer le pain et mitrailler les autres convives du regard, tu peux te cuisiner:

Déjeuner:

Un grand filet de sole avec une salade d’épinards saupoudrée de noix et un filet d’huile d’olive.

Snack:

Trail Mix avec des noix, des noisettes et des pistaches.

Dîner:

Une crème asperge-poulet accompagné de basilic frais.

 

CONSTAMMENT ENVIE DE SALÉ.

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L’envie de salé peut indiquer un manque de chlore!

Le salé, j’adore, mais ça peut prendre des proportions inquiétantes. Surtout si la pression monte. Et par pression, je veux dire: ta tension!

Alors si tu es constamment en recherche d’aliments très salé, tu es peut-être juste en manque de:

  • Chlore.

La solution:

Combine les aliments suivants:

Haricots, noix, olives noires, viandes blanches et poissons.

Idée Menu:

Pour ne pas tomber sur la salière, tu peux te cuisiner:

Déjeuner:

Un grand filet de sole avec une salade d’épinards saupoudrée de noix et un filet d’huile d’olive et d’olives noires.

Snack:

Trail Mix avec des noix, des noisettes et des pistaches.

Dîner:

Un chili con carne végétarien à base de haricots noirs et de betterave.

 

FRINGALES DE CHOSES GRASSES.

La pizza bien grasse couverte de fromage te fait de l’œil tout le temps? Peut-être une carence de calcium!

Les chips, les nachos, le fromage et les frites… Tout ça, c’est très salé mais aussi très gras! On passerait si c’était des bonnes graisses mais là… Ton taux de graisses saturées arrive au plafond.

Alors si tu es constamment en recherche d’aliments très gras, tu es peut-être juste en manque de:

  • Calcium

La solution:

Pour remédier à tout ca, combine les fruits frais, les amandes, les haricots blancs les crucifères et les épinards.

Idée Menu:

Donc tu peux te cuisiner:

Snack:

Une grande salade de fruits frais de saison, avec quelques baies (mûres, myrtilles, airelles, etc…) pour un shot extra d’antioxidants et des amandes activées (que tu auras trempé au moins une heure dans de l’eau).

Déjeuner:

Une salade de chou chinois, chou blanc, épinards, brocolis, raisins secs et huile d’avocat. Accompagnée d’un hummus de haricots blancs, sésame, cumin.

Le tout avec un verre d’une eau minérale riche en calcium. En France, Hépar et Contrex sont les plus riches.

 

Et si tu lis cet article car tu n’arrives pas à maigrir, consulte aussi mon article:

7 RAISONS POUR LESQUELLES TU N’ARRIVES PAS À MAIGRIR.

About The Author

agata.descroix

Salut! Je m'appelle Agatha. Ex-mannequin internationale et citoyenne du monde, je suis passionnée de bien-être depuis des années, incluant la nutrition, le sport, les techniques mentales, le coaching personnel, la mode et la gestion de l'image. Ce blog est un outil pour permettre aux femmes d'augmenter leur confiance en elles.