programmes be strong stay kind

¿CÓMO CALCULAR TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL?

Hay momentos cuando nos gusta tener estructura. Y eso significa números, tiempos y consejos para motivarnos en el camino. Conocer tu índice de masa corporal (o IMC) te puede ayudar a evaluar los esfuerzos o trabajar sobre tu cuerpo. En este pequeño artículo, te voy a explicar

CÓMO CALCULAR TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL O IMC.

¿Para qué sirve saber tu IMC?

Estas trabajando en tu cuerpo y decidiste que ya ibas a cuidar tu alimentación y tu actividad física. Esta genial, créeme. Pero a veces, no podemos determinar cuantos kilos tenemos que bajar o subir ni donde nos ubicamos en la « tabla de la salud ».

El IMC es una buena herramienta para definir donde te ubicas en las tablas y cómo te consideran los generalistas. Te puede motivar a alcanzar algo. O te puedes dar cuenta que tu IMC no es el problema sino que todo lo que necesitas es un poco de ejercicio para ganar en masa muscular o en firmeza.

Cómo lo digo en mi libro LOS 7 SECRETOS DE LOS ABDOMINALES SIN PERDER TIEMPO, es importante tener herramientas pero ninguna herramienta automática detiene la verdad absoluta.

Ten esto en mente.

Los límites del IMC

Lo que más importa cuando quieres transformar tu cuerpo, es llegar a un punto donde tienes:

  • Energía
  • Y Salud
índice de masa corporal deporte nutrición

El IMC no es la única herramienta que te puede ayudar a medir tu cuerpo y tus progresos.

Si te falta uno, estas seguramente en un camino equivocado o tienes un problema más profundo. El IMC puede ponerte en una sección u otra, lo que tienes que ver tú, es cómo te sientes y cómo va tu cuerpo.

Se puede hacer con un análisis de sangre por ejemplo ya que los problemas de salud no son siempre visibles.

Sin embargo, si desde el momento cuando despiertas hasta el momento cuando te vas a dormir, estas alerta, despierta y dispuesta, estas seguramente haciendo algo bien. Si tu check-up médico dice que eres la buena alumna del laboratorio, estas muy bien. No importa mucho donde te ubicas en las tablas del IMC. Tienes las dos cosas más importantes.

Ahora si estas constantemente cansada y te das cuenta que tu IMC te ubica en delgadez severa, tendrás un punto de enfoque para transformar tu cuerpo.

La fórmula

Para calcular sola tu IMC, puedes usar esta fórmula:

Ahora si las matemáticas no son tu fuerte, te propongo que vayas en páginas que calculan el IMC automáticamente. Así no te puedes equivocar.

 

Una vez que sabrás tu número, podrás ubicarlo en las secciones siguientes:

Menos de 16: Infrapeso grave: Delgadez Severa
16 a 16.99: Infrapeso moderado: Delgadez moderada
17 a 18: Infrapeso moderado: Delgadez aceptable
18.1 a 24.99: Peso Normal
25 a 29.99: Sobrepeso ligero (es momento de tomar acciones si no quieres afectar tu salud)

30 a 34.99: Obeso: Tipo I (Riesgo relativo alto para desarrollar enfermedades cardiovasculares) 

35 a 40: Obeso: Tipo II (Riesgo relativo muy alto para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares)
Superior a 40: Obeso: Tipo III (ObesidadMórbida. Riesgo relativo extremadamente alto para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares)

 

Con qué acompañar la medida del IMC

Evidentemente, puedes tener un IMC de 17.7 o de 25 pero tener una salud de hierro y una energía constante. Algunas de nosotras nacimos con cuerpos naturalmente delgados y otras con hueso pesado. Siempre ten en mente que los cuerpos son diferentes y no te asustes si no estas donde pensabas estar.

Por eso es importante que uses esta herramienta siempre tomando en consideración tu salud y tu energía general

Para tener aún mas herramientas para medir tus progresos o tu cuerpo en general, te recomiendo también que:

  • Tomes fotos de ti en la misma posición con la misma ropa interior cada mes o cada dos o tres semanas. Podrás ver cómo tu cuerpo se esta transformando visualmente.
  • Saques tu cinta métrica y tomes tus medidas. Las medidas indican también de manera aproximativa la grasa que tienes sobre tu cuerpo. Para sacar tus medidas, consulta ESTE ARTÍCULO. en la sección « medidas y cómo tomarlas ».

¡Suerte en tu camino!

 

About The Author

agata.descroix

Salut! Je m'appelle Agatha. Ex-mannequin internationale et citoyenne du monde, je suis passionnée de bien-être depuis des années, incluant la nutrition, le sport, les techniques mentales, le coaching personnel, la mode et la gestion de l'image. Ce blog est un outil pour permettre aux femmes d'augmenter leur confiance en elles.